woda do treningu

Dzień 92, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, grzyby, keczup Suple: spirulina Rozgrzewka: 6min orbi, wymachy, dynamiczna mobilność bioder (zapomniałam o psie :(), duck walk, pigeon. Po treningu przysiad bez obciążenia (no brzydki jest no). 1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s 15cc 15cc 15x2x2,5kg 1b. Wznosy [...]

Hexe dzięki, mam nadzieję, że nie będziesz się nudzić :-} Dzień 1, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, fasolka szparagowa, cukinia Suple: vit D3, vit C, spriulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona na oko i prekroczona Samopoczucie: okropne zakwasy w przywodzicielach po niedzielnej jeździe konnej Grzeszki: brak [...]

Cykl 2, tydzień 5, wtorek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: mix sałat, ogórek, cebula Suple: D3+K2, spirulina, magnez Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: agresja 10, niski nastrój z powodu braku efektów. Wszystko przeszło po treningu :-D Grzeszki: brak Lifehack na dziś: (od Mamy) na opakowaniu suplementu naklej taśmę [...]

18.04.2017, wtorek DT, niskie kalorie na oko LC/HF Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D, sanprofi Aktywność: miała być siłka, a była migrena Mobilizacje: od fizjo Miska: jaja sadzone z chrupkim pieczywem, pieczone uda z kurczaka + surówka z kapusty, szejk z banana i wheya Samopoczucie: ok, po treningu ból pleców Grzeszki: brak FBW A: 1. [...]

[...] sobie odpuścić (ale nie do końca) i zjeść pizze własnej roboty. Skład ciasta: mąka - 200g (duuuużo WW) %-) drożdze - 20g sól - 1/2 łyżeczki cukier - 1/2 łyżeczki woda - 50ml mleko - 50ml oliwa - 1 duża łyżka i jeszcze ciut %-) pieprz, przyprawa do pizzy Nadzienie: (to się nazywa nadzienie czy jak?) kiełbasa - 1/2 laski (było w lodówce [...]

[...] normalnie je wszystko i nie ma obrzydzen ja na 25 g produktu leje okolo 100 ml moze 130 ml wody i swietnie w moim przekonaniu wchodzi w tej proporcjii.Woda raczej ciepla nawet rano se zamiast kawy do sniadanka popijam jako napoj ,ciepla woda daje lepsza mieszalnosc i smakuje lepiej :) Zmieniony przez - ninjakrzycho w dniu 2012-02-01 08:11:07

[...] sezamowy 4 150g tunczyk, brukselka, kalafior sos sojowy 75g makaronu 15g oliwa 5. 35g WPC 80g malin 35g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 [...]

DNI TRENINGOWE Kreatyna 5g o godinie 6:30 na pusty zołądek.porcje rozpuscic w 0,2L napoju // HMB LYKAJ Z KRETA 1.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, [...]

DNI TRENINGOWE Kreatyna 5g o godinie 6:30 na pusty zołądek.porcje rozpuscic w 0,2L napoju + 1 kap HMB 1.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 30g 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb [...]

[...] idealnie, wszelkie uwagi mile widziane (wstawiłam to również w dziale do konsultacji techniki). Miska: Warzywa: cebula, pomidor, ogórek, sałata, czosnek Napoje: kawa x2, woda 2l, mięta z cytryna, czarna herbata z cytryną Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + [...]

[...] kontroli nad pilka i krotka 15 minutowa gierka kontrolna przyjoł oddał. - umieram !!!! Dieta : 1. 100g kuraka + 2 jaja + oliva + warzywa + 2 kromki razowego 2. owsiane + woda trening FBW A 3. 200g kuraka + jajko + 2 kromki dyniowego 4. 2 kromki dyniowego + 200g kuraka + warzywa + lyzka olivy<blee> 5. 2 kromki dyniowego + 3 jaja + [...]

[...] to ciężko mi coś powiedzieć bo w sumie brałem go nie całe 2 tygodnie. Rozpuszczalność wzorowa brałem łyżkę do buzi zapijałem wodą i momentalnie proch się znikał i zostawała woda. Suplement bez smaku jednak pozostawał dziwny posmak w buzi. Co do działania to w moim przypadku poprawił się sen, przed braniem tego suplementu miałem z nim małe [...]

Help dla życia z nadwagą, sogi dam bo mam wrażenie, że nie leci :D. Zmniejszyłem sobie kaloryczność z 2400 do 2200 i proporcje. Białko z 1.8/kg do 2.2/kg. Węgle z prawie 200g do 120g a nadrobiłem tłuszczami. 1. Mleko 250mln, Otręby żytnie, WPC 80, Oliwa, Pestki dyni 48B/37T/36W/664kcal 2. Przed treningiem tuńczyk z wodą i kasza [...]

Po SOG-U przez tydzień czułam się jak po udanym ruskim weselu. Żadnych konkretnych dolegliwości, po prostu byłam oszołomiona, skacowana, zdekoncentrowana, wypłukana z elektrolitów. Trochę to trwało, zanim wróciłam do normalności. Kontuzja, która mi odebrała I msc to nie ścięgno, tylko więzadło skokowo-strzałkowe, dość mocno naciągnięte podczas [...]

[...] dodatkowo - jesli wyst. niedobory) 1) Co sadzisz o proporcjach b.t.ww.? 2) Prawdopodobnie juz nie bede jadl wafli po treningu wiec pytanko do soku:Czy rozrrabiac z woda np. pol na pol ??? 3) Prosze o ogolne rady i poprawki do mojej dietki stosuje ja tydzien i oto co zauwazylem spadek wagi o 1kg i wzrost obwodow miesni (np. w bicu [...]

[...] do posilku o 8 0.5 wody i robię herbate 0.7l ktora pije sobie do 10 (2.5) wtedy kawa 0.33. O 11 jem posilek i 0.7 herbaty +0.5 (4) l wody znow. O 12 kawa i 13:30 posilek woda herbata (5.5). 14:30 kawa orzed treningiem, na treningu leje dwa razy zwykle i pije z litra chyba ze wody zapomne %-) (6.8). Wracam do domu jem potreningowy i pije 2l [...]

Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]

Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]

Środa 19-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 215/51/194/2105 Trening: Plecy, triceps 1. Podciąganie na drążku nachwyt 10 8 7 10 (ost. seria węziej ;-)) 2. Wiosłowanie sztangą 12x40 10x70 10x70 10x70 3. MCNPN 10x70 10x70 10x70 4. wyciag poziomy w siadzie do brzucha 8x60 10x55 10X55 5. Dipsy 15xcc 15xcc 15xcc 12xcc 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

No i kurcze zupełnie inny człowiek %-). Nie wiem o co kaman, ale jak się sprężam i wyciągnę lustrzankę to wychodzi chudo, płasko i w ogóle do dupy. Jak trzasnę coś od niechcenia to przynajmniej widać, że na masie jestem. Taka opcja w telefonach żeby zawsze wychodzić lepiej :-D Patrząc na zdjęcie do konkursu chyba muszę zrewidować swoje plany co [...]